Kilo almanızın gizli nedenleri

Light ve az yağlı etiketli yiyecekler

Paylaş

Light ve az yağlı etiketli yiyecekler

Bazı durumlarda, az yağlı yiyecekler yüksek düzeyde şeker içerir. Yüksek şekerli yiyecekler de çok fazla kalori içerebilir ve bu nedenle kilo alımına katkıda bulunur

Çözüm: Mutlaka etiketleri okuyun. şeker ve kalorilere bakmanız gerekir. Bir gıdanın yağ miktarı az olsa da, aynı miktarda kaloriye sahip olabilir.

Stres daha çok yemenize sebep olur

Paylaş

Stres daha çok yemenize sebep olur

Stresle başa çıkmak için yemek içermeyen yollar bulun

Egzersiz, stresle mücadeleye yardımcı olan endorfinlerin salınması yoluyla zihinsel refahı artırmaya yardımcı olur

Diyetisyen Anna Suckling, “Stresliyken yemek yeme ihtiyacını meyve, sebze ve sade patlamış mısır, kraker ve pirinç keki gibi diğer düşük kalorili seçeneklerden oluşan atıştırmalıklarla çözün ” diyor.

Çok televizyon izlemek

Paylaş

Çok televizyon izlemek

Çok fazla televizyon izlemek hareketsiz bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir ve çoğumuz televizyon izlerken ihtiyacımız olmayan kalorileri tüketiriz.

İnsanlar genellikle televizyon karşısında otururken cips ve çikolata gibi enerji açısından yoğun yiyecekler atıştırırlar. Kilonuzdan endişeleniyorsanız, sağlığınız izin veriyorsa, daha fazla günlük fiziksel aktiviteye katılın

İşe, okula ya da dükkanlara yürüyerek gitmeyi deneyin ve TV karşısında daha az zaman geçirin. TV izlerken egzersiz bisikleti kullanmak gibi bir aktivite yapabileceğinizi unutmayın.

İlgili Haber
En iyi ve en kötü 4 gece atıştırmalığı
En iyi ve en kötü 4 gece atıştırmalığı

Bilinçsiz ilaç/vitamin kullanımı

Paylaş

Bilinçsiz ilaç/vitamin kullanımı

Kilo alımı, birçok ilacın ortak bir yan etkisidir. Kilo alımına neden olabilecek en yaygın ilaçlar steroidler , antipsikotik ilaçlar ve diğerlerinin yanı sıra insülindir.

Doktorunuz veya uzmanınız size söylemediği sürece, reçeteli ilaçları almayı asla bırakmayın.

Uykusuz geceler

Paylaş

Uykusuz geceler

Bazı araştırmalar, uyku eksikliğinin kilo alımına katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir.

Norfolk ve Norwich Üniversite Hastanesi’nde uyku uzmanı olan Dr Neil Stanley, “Uykusuzluk ile kilo alma arasında güçlü bir bağlantı var gibi görünüyor” diyor.

Çözüm basit: daha fazla uyuyun. Dr Stanley, “İyi bir gece uykusundan uyandığınızda kendinizi harika hissediyorsunuz” diyor.

“Bu modern zamanlarda, uykuyu zaman kaybı olarak görüyoruz. Ancak uyku, iyi fiziksel ve zihinsel sağlığın merkezinde yer alıyor.”

Sosyal ortam gizli kilo alımınızın nedeni olabilir

Paylaş

Sosyal ortam gizli kilo alımınızın nedeni olabilir

İdeal bir dünyada, arkadaşlarınız ve aileniz sizi fazladan kilo vermeye teşvik eder. Gerçekte, bazen sizi daha yüksek kalorili yiyecekler yemeye zorlarlar.

Bir akşam yemeğinde çikolatalı kekin iki katını bitirmemek kabalık mı? Bazen böyle hissettiriyor.

Çözüm: Hayır, teşekkür ederim” demeyi öğrenin ve buna bağlı kalın. Tabağınızda yemek bırakmanın sorun olmadığı fikrine alışın. Yakında arkadaşlarınız ve aileniz kararlarınıza saygı duymaya başlayacak

İlgili Haber
Kilo vermenize yardımcı olacak 12 ipucu
Kilo vermenize yardımcı olacak 12 ipucu

Porsiyon boyutları

Paylaş

Porsiyon boyutları

Son birkaç on yılda, restoranlarda ve süpermarket paketlerinde servis edilen porsiyonların boyutu arttı.

Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) tarafından yapılan bir araştırma, örneğin burgerlerin 1980’den bu yana iki katına çıktığını buldu.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmalar bize daha büyük bir porsiyon verildiğinde daha fazla yeme eğiliminde olduğumuzu gösteriyor.

Çözüm: Daha büyük porsiyon boyutlarıyla başa çıkmak, kendinizi tok hissettiğinizde durma meselesidir. Yavaş yiyin ve bu aşırı doldurulmuş duygudan kaçınmak için daha iyi bir şansınız olacak.

Evde kendinize daha küçük bir porsiyon verin ve gerçekten ikinci bir yardım isteyip istemediğinizi düşünün.

Dışarıda yemek yerken porsiyonları aşırı büyütmekten kaçının. Evde taze, sağlıklı yemekler pişirirken porsiyon boyutunu kontrol edebilir ve paradan tasarruf edebilirsiniz.

kilo verme diyet neden kilo alınır neden kilo alıyorum

Related Articles

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0BeğenenlerBeğen
2,942TakipçilerTakip Et
0AbonelerAbone
- Advertisement -spot_img

Latest Articles